Есть надо часто, но помалу.

Жирную пищу, особенно пищу с высоким содержанием животных жиров (яичный желток, жирное мясо, сливочное масло) следует ограничивать.
Старайтесь комбинировать белки и углеводы вместе, так как белки замедляют процесс усвоения углеводов, что обеспечит Вас энергией на весь день.

Основные приемы пищи должны происходить днем, вечером можно ограничиться нежирным йоргуртом, кефиром, фруктами, свежевыжатыми соками.

Мясо содержит в себе важные аминокислоты, которые другой пищей незаменимы, но употребление должно быть умеренным.
Чувства голода быть не должно, также и переедание противопоказано.