Як попередити та лікувати весняний авітаміноз: поради медиків

Відчуваєте слабкість, сонливість, легко дратуєтеся та швидко стомлюєтеся? Це може бути весняний авітаміноз. Як зарадити проблемі, розповіли в Обласному центрі здоров’я.

«Навесні організму часто не вистачає вітамінів. Це наслідок зимових харчових звичок: ми більше їмо м’яса, страв з борошна, солодощів, натомість споживаємо менше свіжих овочів. Симптоми авітамінозу неприємні: від дратівливості до тусклого волосся. Основне правило в профілактиці та боротьбі з недугом – збалансоване харчування», - зазначили в Обласному центрі здоров’я.

Навесні включіть в раціон гречану, вівсяну, перлову і ячну каші, овочі, фрукти, зелень. Їжте домашні заготовки: варення, соління, сухофрукти. В раціоні мають бути риба, м’ясо, горіхи, морська капуста, зелень, молочні продукти. Щодня пийте овочеві та фруктові соки. Підійдуть й компот із сухофруктів, відвар плодів шипшини або пшеничних висівок.

Частіше гуляйте на свіжому повітрі, робіть фізичні вправи. Це допомагає зміцнити імунітет та уникнути дефіциту вітамінів.

«Вживайте природні вітаміни щодня – насититися ними наперед не вийде. Якщо недомагання не проходить, зверніться до лікаря. Він порадить спеціальні вітамінні комплекси», - додали в Обласному центрі здоров’я.