Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым: советы специалистов во Всемирный день сна

Жить без сна невозможно. Он – залог здоровья и силы. В среднем за жизнь каждый человек спит 24 года. Специалисты областного центра здоровья советуют, как придерживаться режима сна и сколько нужно спать, чтобы быть бодрым.

Чтобы хорошо уснуть и вовремя проснуться, нужно помнить несколько правил. Перед сном отправьтесь на 20-минутную прогулку и подышите свежим воздухом. Не поленитесь и прочтите несколько страниц любимой повести или романа. Художественная литература позволит отвлечься от личных проблем и переживаний. В течение дня старайтесь устать как физически, так и морально. Только так организм сможет полноценно погрузиться в сон.

«Сон – залог здоровья и силы. В среднем человек должен спать 7-8 часов в сутки. Однако эта цифра может быть и меньше. Все индивидуально. Не миф, что люди, которые спят меньше, активнее. Сон сверх нормы может привести больше вреда вашему здоровью, чем его отсутствие», - говорит главный врач областного центра здоровья Юрий Корягин.

Если человек долгое время не спит, это может вызвать ряд заболеваний. Раздражительность, усталость увеличение нагрузки на внутренние органы, нарушение речи, головокружение и возникновение галлюцинаций – это последствия отсутствия сна.

«Много кто ставил эксперименты со сном. Ренди Гарден из Сан-Диего стал рекордсменом Книги Гиннеса. Он не спал 11 дней. Установление такого рекорда едва не стоило ему жизни. Поэтому шутить со сном не стоит. Спать надо каждый день и в меру», - рассказал Юрий Корягин.

Ежегодно в третью пятницу марта отмечается Всемирный день сна. Эту дату ввели, чтобы популяризировать здоровый сон и привлечь внимание к проблемам с его нарушением. По статистике 13% населения страдают от бессонницы, а 30% - имеют нарушение сна.