Как не потерять себя во время войны – советы психотерапевта

Во время войны большинство людей оказывается в плену постоянного панического состояния и утраты интереса ко всему окружающему.

Это состояние у многих усугубляется еще и тем, что люди потеряли работу, вынужденно расстались с уехавшими за рубеж родными. Миллионы украинцев ко всему этому утратили еще и свои дома, надежды на будущее…

Но даже в это страшное время надо пытаться сохранять самообладание и быть надежной опорой, прежде всего, самому себе. Главное – не потерять себя в это страшное время.

Днепровская психотерапевт Анжела Чабаненко по этому поводу делится следующими интересными размышлениями и практическими советами:

Тревога и слезы, ожидания и надежды, потери и расставания, неимоверный труд и забота о близких, отчаяние и опустошения… Нас эмоционально качает ежедневно….

И все чаще звучат жалобы на потерю интереса тотально ко всему. Жизнь стала серой и однотонной. Домашняя работа стала напрягать, неимоверная сложность переключиться на что-то другое, не войну. Ничего не выходит, ничего не радует, все дела делаются медленнее. Присутствует внутреннее напряжение и постоянная несобранность. А про партнера лучше и не вспоминать, потому что все злит и раздражает, либидо упало ниже плинтуса. Все больше волнует любая другая жизнь, но не про нечто радостное и не про удовольствия…

Потерять себя - значит утратить самообладание, выдержку.

Потерять себя – значит перестать владеть собой, растеряться, подчиниться чужому влиянию. Другими словами - человек в таком состоянии уже не является сам себе опорой. А БЕЗ опоры на себя начинаются ошибки, «провалы» в эмоциях, уходит концентрация внимания, уходит успех.

Как же не потерять себя в это сложное время?

1. Определить свои личные интересы, попытаться вернуться к довоенному периоду, к хобби или тому, что ранее приносило удовольствие.
2. Больше улыбаться, даже через силу, даже самому себе.
3. Прописывать план на день, ставить посильные задачи себе ежедневно.
4. Научиться понимать себя и свои эмоции, а здесь без общения с близким человеком не обойтись. Телефонный разговор может перезагрузить тебя - поэтому звони и общайся с близкими по духу людьми, трать на этот время. Оказывай такую же поддержку близким.
5. Фокусируйтесь на своих маленьких потребностях и желаниях, не забывай делать себе маленькие приятности по возможности.
6. Задумайтесь и ответьте себе на вопрос: а что еще я могу сделать для себя?

   И помни - сначала кислородную маску себе, а потом окружающим!».

Надеемся, эти рекомендации помогут горожанам стать чуточку спокойнее. Мы победим, только если сохраним самообладание и здравый рассудок!