Дніпровська психологиня розповіла, як впоратися з відчуттям провини

Почуття провини, страх за майбутнє, фантомні сирени та панічні атаки. Це лиш частка психологічних проблем, які мають наразі українці через війну. Як зрозуміти, що тобі потрібна допомога фахівця та потурбуватися про себе самостійно?

Про це Відкритому розповіла психологиня, психотерапевтка Елліна Карепова.

Може здаватися, що коли йде війна часу на емоції немає. Безумовно, трапляються ситуації, коли це справді так. Зокрема, якщо людина мусить усю свою енергію та увагу спрямувати на захист себе і своїх рідних, то, зазвичай, ані її тіло, ані її мозок не дозволяють переживати всі емоції на повну силу. Однак, коли людина перебуває у безпеці (чи принаймні у відносній безпеці), потрібно подбати про психологічне здоров’я.

«Часто люди зараз мають відчуття провини, і це досить соціальне явище. Воно проявляється, коли є ще хтось, хто робить більше. Зараз суспільство розділилося: хтось поїхав, хтось лишився, а хтось воює. І всі один на одного дивляться та думають: хто правий.

Навіть ті, хто робить дуже багато – відчувають провину. Тому, є такий принцип «достатності»: що я маю робити і який у мене ресурс? Рекомендую собі розробити план «що я маю та можу зробити» й працювати з цим», – пояснила психологиня, психотерапевтка Елліна Карепова.

У відео дивіться детальніше про те, які психологічні проблеми могла спричинити війна, як боротися зі страхами, як зрозуміти є психологічні розлад та чи варто будувати плани на майбутнє.