Днепровский психолог рассказала, как справиться с чувством вины

Чувство вины, страх за будущее, фантомные сирены и панические атаки. Это лишь часть психологических проблем, которые появились у украинцев из-за войны. Как понять, что тебе нужна помощь специалиста и позаботиться о себе самостоятельно?

Об этом Відкритому рассказала психолог, психотерапевт Эллина Карепова.

Может показаться, что в период война времени на эмоции нет. Безусловно, бывают ситуации, когда это действительно так. В частности, если человек должен всю свою энергию и внимание направить на защиту себя и своих родных, то, как правило, ни его тело, ни его мозг не позволяют испытывать все эмоции в полную силу. Однако, когда человек находится в безопасности (или по крайней мере в относительной безопасности), нужно позаботиться о психологическом здоровье.

«Часто люди сейчас испытывают чувство вины, и это достаточно социальное явление. Оно проявляется, когда есть еще кто-нибудь, кто делает больше. Сейчас общество разделилось: кто-то уехал, кто-то остался, а кто-то воюет. И все друг на друга смотрят и думают: кто прав.

Даже те, кто делает очень многое – чувствуют вину. Поэтому есть такой принцип «достаточности»: что я должен делать и какой у меня ресурс? Рекомендую себе разработать план «что я могу сделать» и работать с этим», – объяснила психолог, психотерапевт Эллина Карепова.

В видео смотрите подробнее о том, какие психологические проблемы могла повлечь война, как бороться со страхами, как понять есть психологические расстройства и стоит ли строить планы на будущее.