Психологиня з Дніпра розповіла, як повернутися до роботи після свят

Напередодні свят, вихідних чи відпустки кожна людина зазвичай переживає емоційний підйом, а коли вся атмосфера завершується – занепад сил, настрою, ресурсу. Щоб цього не було, маємо налаштовуватися поступово.

Про це Відкритому розповіла психологиня Анна Протасова.

“Щоб увійти в робочий ритм життя, маємо налаштовуватися поступово і за кілька днів до завершення відпочинку. Виділити собі окремо на це час. Ми часто радіємо ніби “в кредит”, у психіки і так немає ресурсів на позитивні емоції, а ми забуваємо про це, й тоді важко переналаштуватись.

Перед виходом на роботу після свят, вихідних чи відпустки побудьте сам на сам із собою, у спокійному емоційному стані. Підбийте підсумки того, що відбувалося у вас у ці дні, і поступово налаштовуйтеся на прийдешні – робочі.

Можна приділити кілька годин плануванню. Наприклад, як ви хочете провести перші робочі дні, що вам треба зробити, з чого почати, яких цілей необхідно досягти. І все це можна навіть нотувати собі у блокнот.

День перед виходом на роботу має бути максимально спокійним. Щоб потім не було контрасту як для мозку, так і для організму в цілому.

Якщо вас постійно пригнічує те, що завтра вже на роботу, і ви цілий день неділі можете проводити в думках лиш про неї та негативні наслідки, то це не ваша робота. Зазначу, що має бути 70% на 30%, де більшість часу – це ваше особисте життя, ваш час для родини і для себе, а все інше – лиш робота. А не навпаки, як це часто буває”, – наголошує Анна Протасова.

Про методики налаштування на роботу та правильні емоції дивіться у відео: