Профилактика бессонницы и недосыпания: советы специалистов из Днепра

Нарушение сна является одной из распространенных проблем у украинцев с начала полномасштабного вторжения российских оккупантов. Оно оказывает негативное влияние на умственную деятельность и иммунную систему людей.

По словам специалистов, среди главных факторов, влияющих на сон – стресс и навязчивые мысли. Многое зависит также от генетики и типа нервной системы.

«У кого-то бессонница была до войны, кто-то столкнулся с этим сейчас, но в любом случае советую не затягивать с решением проблемы, поскольку хронические заболевания хуже лечатся», — рассказала психолог Нина Козар.

Специалисты отмечают, чтобы преодолеть бессонницу, важно прежде всего убедиться, что это состояние не имеет физиологических причин.

Также советуют избавиться от дурных мыслей, что особенно трудно сделать во время войны. Ведь постоянные обстрелы и воздушные тревоги увеличивают панические настроения и заставляют больше заботиться о собственной безопасности.

Хроническая бессонница или инсомния – это уже не просто плохой сон, а заболевание. Человек, страдающий недугом, может бодрствовать в течение недели, месяца и дольше. У такого пациента – чрезмерно возбуждённая нервная система, состояние обостряется ночью.

Если нарушение сна длится больше месяца, необходимо обращаться к специалистам. Детальнее смотрите в сюжете Відкритого:

Журналистка: Оксана Ващенко
Операторы: Юрий Смирнов и Илья Кононов