Профілактика безсоння та недосипання: поради фахівців із Дніпра

Порушення сну є одною з найпоширеніших проблем українців з початку повномасштабного вторгнення російських окупантів. Це негативно впливає на розумову діяльність та імунну систему мешканців.

За словами фахівців, серед головних чинників, які впливають на сон – стрес та нав’язливі думки. Багато чого залежить також від генетики, типу нервової системи.

«У когось безсоння було до війни, хтось стикнувся з цим зараз, але в будь-якому разі раджу не затягувати з вирішенням проблеми, оскільки хронічні захворювання гірше лікуються», – розповіла психологиня Ніна Козар.

Фахівці зазначають, аби подолати безсоння, важливо передусім переконатися, що цей стан не має фізіологічних причин. Також радять позбавитися поганих думок, що особливо важко зробити під час війни. Адже постійні обстріли та повітряні тривоги збільшують панічні настрої та змушують більше опікуватися власною безпекою.

Хронічне безсоння або інсомнія – це вже не просто поганий сон, а захворювання. Людина, яка страждає на недугу, може зовсім не спати протягом тижня, місяця і довше. У такого пацієнта – надмірно збудлива нервова система, стан загострюється вночі. Якщо порушення сну триває понад місяць, мешканцям радять звертатися до фахівців.

Детальніше дивіться в сюжеті Відкритого:

Журналістка: Оксана Ващенко
Оператори: Юрій Смірнов та Ілля Кононов